trening nic

Carb cycling. W dni ciężkie więcej ww, w lżejsze typu barki bic średnie a w dnt niewiele węgli. Dodaj z dwie sesje aero po lżejszych treningach. Gdyby nie to, że rodzice stanowczo wykluczają dietę (a dokładniej ojciec), bo mówi że to nie zdrowe i się nie zgadza na takie karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, [...]

3.08.2013 Dzień nietreningowy sporo spacerów i długi dzień, zakończony imprezą do rana ;-) wpadły niestety dwa kieliszki wytrawnego czerwonego wina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25bbfd9a43974821b1a545f66bdb9412.png 4.08.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 6 minut 1. przysiad przedni 10x 33kg, ból 10x23kg, 3x 23kg (poddałam się) 2a. wejście na [...]

[...] 15b,40w,12t w przybliżeniu) jak nie to jakaś alternatywa..inne węgle niż ryż bo nienawidzę jałowych posiłków(a przecież to nie redukcja żeby się katować ) 10.30-11.30 trening 11.30 razem 33b 94w 3t 2 banany 3b 60w 1t elite 40gr 30b 4w 2t miód 40gr ob 30w 0t 12.30 razem 55b(zw 43) 77w(+30) 6t kura 200gr 43b 0w 3t makaron 100gr 12b 77w 3t tu [...]

[...] zwiększonego stężenia glukozy we krwi Tak z ciekawości policzyłem sobie na szybko przykładowe dni z tego tygodnia i zawsze było sporo ponad 2500 a nawet 3000 do tego zero treningu i nic. Pewnie kilka dni to zbyt mało ale spokojnie mogę się założyć, że gdybym przez kolejny tydzień też nic nie robił i jadł jak chcę nic się nie zmieni. Może "ten [...]

[...] 30g Suple: - Magnez - Wit. C UNS TCM - WPC Podsumowanie: Zaczynamy naukę ważny tydzień , nawet bardzo ważny , z aktywności dzisiaj już nic zostaje nauka rano zrobiłem trening łap w SS do tego obwód CF . Elegancko nakręcony na cały dzień . Z diety nic nie podjadłem ( jeszcze) nie było kiedy ale mam nadzieję że coś wpadnie :D [...]

[...] wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, 20-40 powt. Tutaj było ciężko ze względu na skurcze w łyddce ;d 50kgx18/50kg x12 Samopoczucie Ogólnie spoko nic mi nie było po treningu :D aż się dziwie :D lekko spompowany byłem ale to nic :P normalka :D 08.01.2013 Samopoczucie Normalnie masakra była po poniedziałkowym treningu ;d musiałem [...]

Z drzewa nic nie wyszło. Odbyłem regularny trening na pobliskiej siłowni. Martwy ciąg, przysiady tylne, military press z hantlami, wyciskanie na ławce, tureckie siadanie i na koniec push press z hantlami, ale robiony po ketlarsku, z wymachem i nadrzutem. Po treningu pobiegłem do domu rodziców 4 km lasem. Pięknie było ale nie wiem czy jutro siądę [...]

[...] z robotą w try miga. Oczywiście ja nic o tym nie widziałem i zameldowałem się pełen chęci, sił i woli sterania się do upadłego. Nawet nie wziąłem kettla. Dupa zbita. Z dnia treningowego to mi tylko jadłospis został. Możliwości było kilka: wynoszenie węgla z piwnicy wiadrem i wsypywanie z powrotem okienkiem, bieg do lasu i znalezienie metrowego [...]

[...] muszę się przyłożyć do nawodnienia. Strasznie jestem zadowolony z tego rwania ciężkiego kettla. "To jedno niewielkie ćwiczenie dla obserwujących, ale ogromny krok w całym treningu dla mnie" :-) Przyszłość = dylematy. Zacznę chyba krótki cykl typowo siłowy. 1. Trening codziennie poza sobotą i niedzielą - 20-30 minut 2. Wyciskanie żołnierskie [...]

O treningach to nie będę nawet mówił.. Z powodu? Coś nie tak? Przyjmę krytykę z kamiennym spokojem :-) Na sylwetkę przełożyło się to średnio.. Może gdyby ten fat leciał ("bez diety i hańbiących aerobów") to jakiś efekt by był. Generalnie to jest ok. Widzę gołym okiem ile więcej mogę zrobić z kulami po dwóch miesiącach wywijania nimi. Problem w [...]

[...] Trzy minuty od domu. Akurat na moje czerwcowe siłowanie. Problem jest tylko taki, że ja chciałem rano, a tu otwierają dopiero o 15:00. Ewentualnie mógłbym robić sobie trening bezpośrednio przed obiadem i nawet nie łykać wtedy białka. Oczywiście nie ma podstawowego przyrządu jakim jest niepozorny niezależny stojak do przysiadów, a w moim [...]

[...] ale z większym kettlem. Tylko, że nie miałem siły na większego kettla. I koło się zamyka. Generalnie to dopiero po drzemce czuję dewastację jaka się dokonała. Czuć ten trening będę jeszcze pojutrze. Barki jeszcze jakoś. Najbardziej zmęczone wydają się być plecy i brzuch. Idealnie na przeciwko siebie. Snatche, PPresy i Jerki poszły [...]

[...] pracy na 11:00. Alleluja! Graty w torbę i na siłownię. Tak rano dawno nie ćwiczyłem. Trening poszedł idealnie (prawie idealnie) wg planu. 10 minut - rozgrzewka 26 minut(!) - trening - push press 3 x 60; 2 x 65; 1 x 70 - tu tkwi pierwsze "prawie idealnie". Boli mnie bark od tego ćwiczenia. Ale tylko przy sztandze. Lubię je robić z kettlem i wtedy [...]

[...] dzisiaj na siłownię. Przebierałem się niemal w locie, rozgrzewkę zrobiłem, że niejeden z małolatów, którzy tam coś cisnęli po kątach, uznałby to za HIIT i do broni. Przed treningiem łyknąłem BCAA i AAKG A tu lipa. Bo klatka dzisiaj na lekko. Ale za to powoli. I tak powoli, po 5 powtórzeń w serii poleciałem sobie 75-80-85. W ostatniej serii [...]

[...] tydzień się zaczyna i do piątku powinienem się ogarnąć. Ciśnienie z rana 126/75 przy pulsie 42(!). Przyjmuję od dziś taki przelicznik: Mam dwa ćwiczenia rozbite na trzy treningi mam: L (lekki) S (Średni) C (Ciężki) Możliwe konfiguracje i aeroby do nich: LL - minimum 40 minut aero LS - minimum 35 minut aero LC - minimum 30 minut interwałów SS [...]

[...] się, że wyjdzie trochę za rzadka ale i tak miała konsystencję sernika/ciasta. Już zaczyna mnie ładować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8ac979495b14578ba8d4f7272bcb956.jpg Lecę na trening za pół godziny :-) Cel ataku: - biceps - brzuch I jak nie zrobić nic więcej? Nie da się. Jeżeli zacznę od ćwiczeń na ramiona i brzuch to zmęczę się zanim zacznę robić [...]

MaGor a nie zastanawiałeś się by troszeczkę zmienić swoje treningi np.połączyć trening siły z bieganiem na 1-3 km z nastawieniem na skracanie czasu a nie wydłużanie dystansu.A trening z odważnikami z biegami na dystansie do 5 km spokojnym spacerowym tempem.Moim zdaniem jesteś za wielki chłop do biegania długo dystansowego jedynie porozwalasz [...]

Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Gdybym wiedział, to co wiem... :-) A potem zacząłem opisywać swoje [...]

[...] opuszczał, albo użyję gum. Całość wykończę efektowną zadyszką z użyciem jakiegoś kompleksu, swingu albo czegoś w ten deseń. No i relaksacyjna sesja żonglerki. Po ostatnim treningu stwierdzam, że albo 32 kg nie nadają się do przeplatanki, albo moje łokcie nie nadają się jeszcze do takich przeciążeń. Czuję głęboko w łokciach - nazwijmy to - [...]

[...] wytrzymałości nic nie wnosi.Ale myślę że większość ćwiczących odważnikami che być nie tylko wytrzymałych ogólnie ale i siłowo , silnych i nieznacznie umięśnionych.Dlatego trening na twoim poziomie z 24,28,32 jest jak najbardziej odpowiedni i daje olbrzymie możliwości.Takie przykładowo ćwiczenie jak zarzut możesz spokojnie szlifować raz [...]